進修研習運科人員：黃鈴雯
研習日期:112年4月1日至4日
簡易課程大綱：
薩提爾模式是一種幫助個人心理成長的課程，生命力讓我們充滿能量和具備探索世界的熱情，相信自己值得被愛，覺得世界夠安全，並且認為自己無所不能。但是，人的生命力可能受外在評價、挫敗經驗或個性遮蔽，薩提爾課程透過各種的覺察與探索，發現自己的行為模式、找到行為背後的感受、身體感受、觀點、期待與內在需求，當我們慢慢接觸內在的時候，就有機會看見深層的渴望和生命力。四天的初階工作坊由薩提爾的資深講師張天安老師的帶領，由淺入深有結構的課程，有助於提升覺察力、主動學習、看見過去的重要經驗與現在行為的連結、開啟主動學習的歷程、與過去的自己對話，人際雕塑，引導冥想，在壓力下達到身心一致，整合自己成為一個更完整的人。
課程重點摘述：
1.「主動學習的歷程」：
(1)覺察（回到此時此刻，和自己連結，觀照內外發生的一切）
(2)接納（沒有接納就無法好奇和學習、沒有接納就很難改變）
(3)好奇（自問：「發生了什麼事？」，連結內在、在內心等待）
(4)轉化（進行冰山探索、和小時候的自己連接）
(5)行動（向人表達、練習、實踐
(6)欣賞感謝我自己（不論前面可以進行到哪一步驟，都要完成此一部分）
2.影響輪：
在情感上、理智上，或生理上支持自己的人或物，探索自己擁有的資源，並將正向的體驗加以延續，負向的體驗或限制加以轉化，透過分享和整理，使自己看見曾經被遺忘的資源。使自己成為更有彈性的個體，發現自己所擁有的比想像中的還要豐富。
3.「和幼年的自己對話」：
一個過去不舒服的經驗為主要事件，看見過去的自己在事件中的脆弱，真真實實地靠近過去的自己，並且好好感受當時的情景，並由衷地以現在的自己心疼過去的自己。先在內心裡，用有力量與強大的部分，去接納保護脆弱的部分。多練習讓內在的強大與脆弱互相支持、互相幫助，內在就會更整合。在現實中更能夠用已經長大，更成熟的自己面對困難和挑戰，而不會受到小時候無助的自己所產生的陰影而影響。
4. 「魔幻時刻」：
打破不敢想像的牆，才有機會做有效的意象，創造期待的畫面。感受情緒、身體的部位，當腦中的畫面引發正向的情緒，更容易找到生命力，回到自己身上如何創造不一樣的行為。
5. 「人際雕塑」：
4人一組，由同學扮演三個角色進行家庭雕塑，將自己抽離後看見家庭中父母和自己的溝通型態，各角色也會分享自己的感受，協助自己有不同的看見。進而將彼此的關係和距離進行調整，接近理想中的樣子，並且深刻感受當下的畫面。
未來實務應用：
運動心理學是一門潛能開發的應用科學，將心理學的引導技巧應用於運動員與教練，協助個人內在的覺察，保持與內在的渴望連結，展現旺盛的生命力，將困難與阻礙轉化成豐富而且力量的資源，使自己成為更美好、更整合的自己。課程中的五種技術都能協助教練選手自我覺察、整合運動心理技能及發展更良好的教練選手關係。
1.探索助力與阻力：當個體發現問題，很想變得更好，成為理想中的自己，卻不得其門而入。「主動學習的歷程」是一個六步驟的
架構，幫助個體從覺察到行動，逐步實踐朝向理想中的自己。「影響輪」協助個體看見優勢與限制，將阻礙進行轉化成為資源，
整合現在與過去的特質，成為更有能量的自己。
2.「和幼年的自己對話」與「魔幻時刻」結合運動心理技能：「和幼年的自己對話」協助選手在高壓下與內在的自我對話，看見那位
很想要獲勝但是會焦慮不安的自己，理解內在的自己，心疼並且關懷他，當內在的自己被安撫後，身心整合，重新找到生命力的
自己將能獲得更多的力量，更有自信面對挑戰。「魔幻時刻」結合意象練習，打破不敢想像的牆，創造內心渴望的畫面，強化神經
迴路的連結，在競技場上將最好的自己完整呈現。
3.「人際雕塑」提升教練選手關係與團隊動力：教練選手在邁向共同目標的過程中可能有不同的節奏和考量，若缺乏良好的溝通和
信任，訓練品質大受影響。人際雕塑能讓個體清楚看見彼此的期待與渴望，理解後更有機會靠近彼此，團隊合作更加容易，
並且能以明確的行動落實目標。
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