挫折背後遇見真正的自己，重新站起，將變得更堅毅。東京奧運跆拳道銅牌羅嘉翎，三月初美國公開賽過磅超過0.1公斤，遭判失格，不論選手或教練團都記取教訓，學習更審慎地控管體重，更專注備戰每場賽事。
(跆拳道選手 羅嘉翎)
「當時嘉翎哭了很多天，哭到幾乎沒聲音，後來團隊一起開會、一起承擔、一起面對。」羅嘉翎指導教練劉聰達表示，選手跟教練團勇於認錯，從錯誤中吸取經驗，「我也告訴嘉翎，妳不是東京奧運前的羅嘉翎了，越多人關注支持就會有越多聲音，要學習扛起這些。」
由於杭州亞運延期一年，與爭取巴黎奧運積分時間重疊，不論哪個項目的選手都格外辛苦。像羅嘉翎五月底征戰亞塞拜然巴庫跆拳道世錦賽，六月接著羅馬大獎賽，七月可能要參加澳洲公開賽或八月韓國春川公開賽，這期間還有成都世大運。再來八月底前進巴黎大獎賽，屆時歐洲區還會挑選塔林公開賽或波蘭公開賽，結束後再戰九月杭州亞運。
幾乎一個月兩到三場賽事，不是在比賽，就是在前往比賽的路上。教練劉聰達心疼羅嘉翎，下半年度至少要打十場比賽，為此必須長時間控制體重，非常辛苦。加上為了適應跆拳道新規則，增加肌肉量，減重不如過往容易，但想力拚杭州亞運跟巴黎奧運佳績，體重控管勢必是她的重要課題。
(跆拳道選手 羅嘉翎)
今年重頭戲杭州亞運，羅嘉翎首次參加，她坦言還是會緊張，但第一次也很興奮，希望表現得很好。亞運跆拳道培訓隊對打方面，男、女各5個量級代表，初步分別是女子49公斤級莊天羽、53公斤級林唯均、57公斤級羅嘉翎、67公斤級張芮恩和67公斤級以上潘韵慈；男子代表分別是58公斤級黃昱翔、63公斤級徐晧祐、68公斤級邱義睿、80公斤級王德龍和80公斤級以上的李孟恩。
(跆拳道 總教練 劉祖蔭)
但跆拳道總教練劉祖蔭表示，名單尚未完全底定，因為只有部分亞運國手和下月世錦賽國手名單重疊，如果世錦賽國手踢進最後四強，就有機會獲得挑戰亞運國手的資格，如果沒晉準決賽，才由原本的亞運國手前進杭州。劉祖蔭期許跆拳道成績超越上屆雅加達亞運(1金3銅)，這次亞運培訓陣容幾乎全是新面孔，選手企圖心強，渴望踏上頒獎台，盼望全力以赴，順勢突圍。
空手道培訓隊
從傷病低潮中走出的選手，還有空手道隊辜翠萍，2019年她左腳阿基里斯腱斷裂，歷經半年復健，才逐步恢復訓練，她說，「很像小孩子剛學走路那樣，開完刀，準備要踏出第一步時，真的很辛苦。」
(空手道選手 辜翠萍)
辜翠萍為2014年的仁川亞運50公斤級金牌，這次轉戰55公斤級，期許重新開始，一步一步努力邁向目標。
空手道隊上屆雅加達巨港亞運贏得兩金一銀兩銅。
方面女子選手為簡慧萱、男子選手是陳肇擎。
(空手道 個人型女子選手 簡慧萱)
(空手道 個人型男子選手 陳肇擎)
對打方面，3位女將分別是要爭取連霸的女子50公斤級谷筱霜、55公斤級的辜翠萍，以及亞運三朝元老的女子68公斤級趙柔，男子對打則有67公斤級的石政中、75公斤級潘柏昇及上屆銅牌得主84公斤級的吳峻維。
(空手道 選手谷筱霜)
谷筱霜表示杭州亞運將是個人國際賽最終戰，不去思考連霸，而是享受比賽，順其自然，「不要太在乎輸贏，實力能做到哪裡，就到哪裡。」
